Tempo
Открыть Tempo

Уличные тренировки: 3 шаблона — турник, брусья, свой вес

Три шаблона для площадки, парка или двора. Откройте шаблон в Tempo, выполняйте упражнения и записывайте подходы и повторения в Telegram.

Открыть Tempo в Telegram

Шаблоны для улицы

Каждый шаблон — отдельная тренировка. Турник и брусья вместе есть в шаблоне «Тяни-толкай»; в двух других используется свой вес.

  • Тяни-толкай

    Тренировка верхней части тела на перекладине и брусьях: подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания от пола, скалолаз.

    4 упражнения

    ПерекладинаБрусья

  • Калистеника для начинающих

    Базовая тренировка на площадке с весом собственного тела: приседания, отжимания, австралийские подтягивания, планка.

    4 упражнения

    НовичкамСвой весПерекладина

  • Функциональная выносливость

    Круговая тренировка без оборудования для парка или двора: берпи, выпады, скалолаз, приседания.

    4 упражнения

    Без оборудования

Как записать тренировку

  1. 1

    Откройте Tempo в Telegram

    Приложение запускается прямо из чата. Ничего не нужно скачивать, вход — через ваш аккаунт Telegram.

  2. 2

    Выберите программу

    Готовый шаблон для зала или улицы — или своя программа из каталога упражнений.

  3. 3

    Записывайте подходы

    Вес и повторения подставляются из предыдущего подхода: поправили степпером — сохранили. Тренировка попадёт в историю.

Смотрите также

Следующую тренировку — уже в Tempo

Откройте Tempo в Telegram, выберите программу и запишите первый подход.

Открыть Tempo