Tempo
Открыть Tempo Open Tempo
Mini App в Telegram Telegram Mini App

Дневник тренировок, который уже в вашем Telegram

The workout log that’s already in your Telegram

Программа на экране, подход записывается парой нажатий, а прошлый результат и рекорд видны прямо во время тренировки. Хватит вести подходы в заметках.

Your program on screen, a set logged in a couple of taps, and your last result and best right there while you train. No more logging sets in notes.

Открыть Tempo в Telegram Open Tempo in Telegram
  • Без установкиNothing to install
  • Без регистрацииNo sign-up
  • БесплатноFree
Как это работает How it works

От чата до записанной тренировки — три шага

From chat to a logged workout in three steps

  1. 1

    Откройте Tempo в Telegram

    Open Tempo in Telegram

    Приложение запускается прямо из чата. Ничего не нужно скачивать, вход — через ваш аккаунт Telegram.

    The app opens right from the chat. Nothing to download — you’re signed in with your Telegram account.

  2. 2

    Выберите программу

    Pick a program

    Готовый шаблон для зала или улицы — или своя программа из каталога на 47 упражнений.

    A ready-made template for the gym or outdoors — or your own program from a 47-exercise catalog.

  3. 3

    Записывайте подходы

    Log your sets

    Вес и повторения подставляются из предыдущего подхода: поправили степпером — сохранили. Тренировка попадёт в историю.

    Weight and reps carry over from your previous set: adjust with the stepper and save. The workout goes to your history.

Возможности Features

Всё, чтобы записать тренировку, — и ничего лишнего

Everything you need to log a workout. Nothing you don’t.

Крупные кнопки и минимум переходов: Tempo рассчитан на телефон в одной руке между подходами.

Big buttons and as few steps as possible: Tempo is built for a phone in one hand between sets.

Прошлый результат и рекорд

Last result and personal best

Во время подхода видно, сколько вы сделали в прошлый раз и какой у вас лучший результат в упражнении.

While you train, see what you did last time and your best result for the exercise.

Каталог упражнений

Exercise catalog

47 упражнений с поиском и фильтрами по мышцам, инвентарю и месту — зал или площадка.

47 exercises with search and filters by muscle group, equipment and place — gym or outdoors.

Своя программа

Your own program

Соберите программу из каталога или сохраните шаблон как свою и поменяйте упражнения под себя.

Build a program from the catalog, or save a template as your own and swap exercises to fit you.

Суперсеты

Supersets

Объединяйте соседние упражнения в суперсет — Tempo подскажет, что делать дальше.

Pair back-to-back exercises into a superset — Tempo shows what comes next.

Вес, свой вес и время

Weighted, bodyweight and timed sets

Штанга и гантели, подтягивания с доп. весом и упражнения на время вроде планки.

Barbells and dumbbells, weighted pull-ups and timed exercises like the plank.

История тренировок

Workout history

Каждая тренировка сохраняется с подходами и длительностью. Ошиблись — исправьте или удалите запись.

Every workout is saved with its sets and duration. Made a mistake? Edit or delete the entry.

Русский и английский, килограммы и фунты, светлая и тёмная тема Telegram. Графиков прогресса пока нет — делаем. English and Russian, kilograms and pounds, Telegram’s light and dark theme. No progress charts yet — we’re working on them.

Готовые программы Ready-made programs

Готовые программы тренировок в зале и на улице

Ready-made gym and outdoor workout programs

Не знаете, с чего начать? 9 шаблонов для зала и улицы. Начните тренировку сразу или сохраните шаблон как свою программу.

Not sure where to start? 9 templates for the gym and outdoors. Start a workout right away or save a template as your own program.

ЗалGym 6

  • Всё тело для начинающихBeginner full body

    Базовая тренировка на всё тело с тренажёрами и свободными весами.

    A full-body session with machines and free weights.

    НовичкамBeginners
  • Всё тело на тренажёрахMachine full body

    Простая тренировка без необходимости осваивать штангу.

    A simple full-body session, no barbell skills needed.

    НовичкамBeginners
  • Базовая силаStrength basics

    Силовой шаблон с основными движениями для опытного новичка.

    A strength template built around fundamental movements.

  • Грудь и спина суперсетамиChest and back supersets

    Четыре суперсета: база, угловой объём, изоляция и пампинг.

    Four supersets: compounds, angled volume, isolation and a pump.

    СуперсетыSupersets
  • Руки суперсетамиArm supersets

    Три суперсета на трицепс и бицепс.

    Three triceps and biceps supersets.

    СуперсетыSupersets
  • Плечи суперсетамиShoulder supersets

    Четыре суперсета на дельты с добивкой бицепса и трицепса.

    Four delt supersets paired with biceps and triceps work.

    СуперсетыSupersets

УлицаOutdoor 3

  • Калистеника для начинающихBeginner calisthenics

    Базовая тренировка на площадке с весом собственного тела.

    A basic bodyweight session for the bar park.

    НовичкамBeginners
  • Тяни-толкайPull and push

    Верх тела на турнике и брусьях.

    Upper body on the pull-up bar and parallel bars.

  • Функциональная выносливостьFunctional conditioning

    Круговая тренировка без оборудования для парка или двора.

    An equipment-free circuit for a park or yard.

Экраны Screens

Как выглядит Tempo

What Tempo looks like

Четыре вкладки — главная, упражнения, программы и профиль — и экран тренировки. Без сложных меню.

Four tabs — home, exercises, programs and profile — plus the workout screen. No nested menus.

ГлавнаяHome Последняя программа запускается в одно касание. Start your last program in one tap.
КаталогCatalog Поиск и фильтры по мышцам и инвентарю. Search and filters by muscle and equipment.
ПрограммыPrograms Шаблоны и ваши программы с поиском. Templates and your programs, with search.
ТренировкаWorkout Подходы, вес и повторения на одном экране. Sets, weight and reps on one screen.
Профиль и историяProfile and history Язык, единицы веса и все прошлые тренировки. Language, weight units and all past workouts.
Для кого Who it’s for

Для зала, турника и первого месяца тренировок

For the gym, the bars and your first month of training

Ведёте подходы в заметках

You log sets in your notes

Цифры больше не нужно набирать заново: вес подставляется из предыдущего подхода, а история не теряется.

No more retyping numbers: weight carries over from your previous set, and your history stays in one place.

Тренируетесь на площадке

You train outdoors

Шаблоны для турника и брусьев, подходы со своим весом, с отягощением и на время.

Templates for the pull-up and parallel bars; bodyweight, weighted and timed sets.

Только начинаете

You’re just starting

Три шаблона для начинающих: откройте и делайте по списку, не составляя программу с нуля.

Three beginner templates: open one and follow the list instead of building a program from scratch.

Следующую тренировку — уже в Tempo

Log your next workout in Tempo

Откройте Tempo в Telegram, выберите программу и запишите первый подход.

Open Tempo in Telegram, pick a program and log your first set.

Открыть Tempo Open Tempo